Você acorda decidida, mas termina o dia sentindo que saiu da rotina outra vez.
Programa de 8 semanas
Volte a se sentir
Volte a se sentir
bem no seu corpo
nesse verão
Desinche nos primeiros 14 dias e continue evoluindo com um plano de 8 semanas para se sentir mais leve, confiante e no controle da sua rotina.
- Alimentação prática, sem passar fome
- Treino em casa ou na academia
- Tudo organizado em um só painel
14 diaspara começar a desinchar
8 semanaspara criar constância
0
dias de Recovery
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semanas de jornada
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planos alimentares
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dias de acesso
Aplicativo Exclusivo
Tudo o que você precisa
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para a sua rotina,
na palma da mão.
Veja como funciona por dentro: um tour guiado pelo aplicativo onde você acessa cada fase, suas orientações diárias, plano alimentar e acompanhamento sem nenhuma complicação.
Passo a passo descomplicado
Saiba exatamente o que fazer em cada dia do protocolo
Recovery 14D aos planos seguintes.
Cardápios, receitas e substituições
Refeições organizadas por horários com listas práticas de
compras e opções fáceis de adaptar.
Acompanhamento e evolução
Check-in diário para registrar hábitos, medidas e manter a
constância sem cobranças pesadas.
Acesso instantâneo pelo celular, tablet ou computador logo após a inscrição
Tour Onboarding
Assista em 1 minuto
100% Intuitivo
Direto ao ponto
Se você se reconhece...
Talvez não falte força de vontade.
Talvez não falte força de vontade.
Falta uma direção que
caiba na sua vida.
O inchaço, o desconforto e a roupa apertada mexem com a sua confiança.
Você já tentou planos rígidos demais e não quer passar fome para ter resultado.
Você precisa saber o que fazer hoje, sem depender de motivação perfeita.
O Verão Começa Agora foi criado para tirar você do “segunda eu começo” e conduzir cada etapa com clareza.
Uma jornada, três fases
Você não recebe uma dieta solta.
Você não recebe uma dieta solta.
Você segue um caminho.
Cada fase prepara o corpo e a rotina para a próxima, do
alívio inicial à constância que permanece.
01
Dias 1 a 14
Recovery 14D
Um protocolo para reduzir o inchaço e melhorar o funcionamento do intestino com uma alimentação simples e natural.
- Plano alimentar guiado
- Check-ins diários
- Menos barriga estufada
- Menos gases
- Intestino mais regulado
02
Após o Recovery
Plano Evolução
Uma transição estruturada para continuar avançando sem voltar ao padrão do “tudo ou nada”.
- Refeições flexíveis
- Opções por momento do dia
- Rotina sustentável
03
Para o verão
Plano Verão
Opções mais leves e refrescantes para seguir durante a estação com praticidade e prazer.
- Cardápio completo
- Receitas exclusivas
- Refeições diferentes e variadas
Celular, tablet ou computador
Seu programa na palma da mão
Abra o painel e saiba exatamente qual é o próximo passo.
Nada de PDFs perdidos, orientações espalhadas ou dúvida sobre o que fazer. Alimentação, treino, hábitos e evolução ficam organizados no mesmo lugar.
Plano do dia
Veja refeições, orientações e tarefas
com poucos cliques.
Evolução visível
Acompanhe medidas, fotos, hábitos
e semanas concluídas.
Ritmo automático
O painel destaca a fase e a semana
em que você está.
Tudo que você precisa
Uma estrutura completa para você agir, acompanhar e evoluir.
Comece aqui
Boas-vindas, orientações de uso e os primeiros passos antes de iniciar o Dia 1.
Recovery 14D
Estratégia alimentar inicial, orientações diárias e acompanhamento do desinchaço.
5 planos alimentares
Três etapas alimentares no Recovery, seguidas pelo Plano Evolução e pelo Plano Verão.
Biblioteca de receitas
Saladas, marmitas, cafés da manhã, smoothies, sopas e bebidas refrescantes.
Treinos guiados
Opções para casa e academia, com execução, séries e orientações.
Cardio progressivo
Oito semanas de evolução, de 75 a 150 minutos semanais.
Sua evolução
Peso, medidas, fotos comparativas, hábitos e histórico da jornada.
Painel exclusivo
Tudo no mesmo lugar, para acessar pelo celular ou pelo computador.
Progressão sem pressa, mas sem parar
Veja como as 8 semanas
Veja como as 8 semanas
conduzem sua evolução.
Fase 01 • Dias 1 ao 14
Recovery 14D: Desinchar e organizar a rotina
O ponto de partida da sua transformação. Um choque anti-inflamatório inteligente para desinchar o abdômen, aliviar a retenção e colocar a sua rotina nos trilhos sem radicalismos.
Alimentação
Protocolo Anti-Inchaço
Cardápio simples com alimentos naturais e digestivos que reduzem gases, estufamento e constipação já nos primeiros dias, sem passar fome.
Treino & Cardio
Adaptação Metabólica
Treinos rápidos (20 a 35 min) para fazer em casa ou na academia, acordando a musculatura e iniciando o cardio progressivo de 75 min semanais.
Acompanhamento
Check-ins e Hábitos Base
Registro das primeiras fotos e medidas da largada no painel, controle da meta diária de hidratação e retorno da confiança pessoal.
Fase 02 • Dias 15 ao 28
Plano Evolução: Evoluir sem radicalizar
A fase da virada de chave. Depois de desinchar no Recovery, você aprende a sustentar a rotina com mais flexibilidade e opções práticas, blindando-se do efeito sanfona.
Alimentação
Plano Evolução Flexível
Refeições práticas organizadas por momento do dia com opções de substituições inteligentes. Você continua evoluindo sem abrir mão do que gosta.
Treino & Cardio
Aceleração de Queima
Progressão de estímulos de força para preservar massa magra e tonificar, elevando o cardio para 100 minutos distribuídos na sua semana.
Acompanhamento
Constância Automática
O cumprimento dos hábitos diários torna-se natural. Menos dependência de motivação pontual e muito mais clareza de execução.
Fase 02 Avançada • Dias 29 ao
42
Consolidação: Definição e rotina consistente
A consolidação dos seus resultados. Seu corpo responde com vigor: as roupas vestem muito melhor, a disposição dispara e você nota mudanças evidentes no espelho.
Alimentação
Nutrição Estratégica
Ajuste fino com pré e pós-treinos práticos da biblioteca de receitas para acelerar a recuperação muscular, manter a saciedade e lapidar os contornos.
Treino & Cardio
Progressão e Definição
Ajuste de intensidade ou cargas nos exercícios para definição de pernas, glúteos e abdômen, com cardio subindo para 125 min semanais.
Acompanhamento
Evolução Comprovada
Atualização das medidas e fotos comparativas de meio de caminho no painel. É o momento em que todo mundo repara na sua transformação.
Fase 03 • Dias 43 ao 56+
Plano Verão: Chegar no controle e manter
A consagração das 8 semanas. Você chega ao verão com o corpo que desejava, pronta para aproveitar praia, piscina e eventos sem medo e com liberdade duradoura.
Alimentação
Cardápio do Plano Verão
Opções refrescantes, smoothies, saladas completas e orientações claras para manter o equilíbrio em viagens, confraternizações e férias.
Treino & Cardio
Pico de Condicionamento
Etapa final de consolidação física com 150 min de cardio semanal e treinos assertivos para manter o corpo tonificado e firme durante toda a estação.
Acompanhamento
Autonomia Permanente
Fechamento oficial das 8 semanas com comparativo antes e depois no painel, além de 90 dias de acesso para manter o resultado o ano inteiro.
RESULTADOS QUE COMEÇARAM NO RECOVERY
Experiências reais de
Experiências reais de
quem decidiu começar.
Depoimentos em vídeo e conversas reais de mulheres que aplicaram o protocolo inicial dos
14 dias,
venceram
o inchaço e destravaram a constância.
Até -7 kg
eliminados nos primeiros
14 dias
14 dias
Desinchaço Real
redução notável de
barriga e pés
barriga e pés
Intestino Regulado
funcionamento diário
e sem desconforto
e sem desconforto
Mais Energia & Foco
disposição e controle
da compulsão
da compulsão
HISTÓRIAS EM VÍDEO
Ouça a transformação na voz de quem viveu
Relatos de superação e resultados construídos sem radicalismo
Depoimento 01
Assistir relato
A virada de chave logo nos
primeiros 14 dias
primeiros 14 dias
Experiência de quem começou pelo Recovery 14D e viu o corpo desinchar e responder com rapidez.
Depoimento 02
Assistir relato
Constância, leveza e resultados visíveis
Como a metodologia descomplicada permitiu encaixar a rotina saudável sem neuras
e com disciplina.
CONVERSAS REAIS · GRUPO RECOVERY
Prints e mensagens enviadas pelas participantes
Clique em qualquer imagem para ampliar e ler o relato completo
Aluna Recovery 14D
Grupo Oficial
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"Nesses 14 dias eu consegui perder peso: -3 kg! E o melhor foi o intestino... Me sinto leve e desinchada!"
Luana
Grupo Recovery 14D
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"Estou me sentindo mais leve, menos inchada, intestino bem mais regular e a barriga bem menos inchada também!"
Paula Alleme
Comentário Real
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"Método que realmente funciona! Resultado visível em pouco tempo, sem nada radical e com redução clara das medidas."
Gabriela Beatrice
Grupo Recovery 14D
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"Estou me sentindo mais desinchada e o corpo mais leve. Não está sendo difícil não, está até bem gostoso!"
Luiza Theodoro
Comentário Real
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"Tive TPM, tive gripe e nenhum desses foi motivo pra sair do protocolo! Intestino funcionando 2x ao dia tranquilamente."
Marcela Jacob
Mensagem Direta
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"Surreal o quanto estou ativa, corpo leve! Eu estava inchando bastante o pé antes e não tive mais esse inchaço."
Ana Luiza A.
Grupo Recovery 14D
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"Eu me sinto leve, desinchada e consegui perder peso. Meu intestino melhorou muito... Só tenho a agradecer à Poli!"
Participante Recovery
Direct
Ampliar
"Eu tô com muito mais energia! Disposição de fazer as coisas, treinar bem, até o humor tá bom!"
Evolução Compartilhada
Interação no Grupo
Ampliar
"Estou amando ver suas fotos! Já tô vendo no seu rosto muita diferença e a pele então..."
Comece pelos próximos 14 dias
Sua vez de sentir essa leveza
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Resultados individuais podem variar de acordo com adesão ao plano, rotina e particularidades de cada organismo.
Para quem é
O programa é para você que...
Vai aproveitar melhor se...
- Quer emagrecer e desinchar com uma rotina possível.
- Busca direção prática para alimentação e treino.
- Está disposta a cumprir pequenas ações todos os dias.
- Quer chegar ao verão com mais confiança e controle.
Não é o momento se...
- Procura uma promessa de resultado sem
mudança de rotina. - Quer uma dieta extremamente restritiva
ou solução instantânea. - Precisa de acompanhamento clínico individual
para uma condição específica. - Não pretende seguir orientações de
segurança e respeitar o próprio corpo.
Poliana MotaNutricionista
Quem vai guiar você
Poliana Mota
Nutricionista · Especialista em Emagrecimento e Hipertrofia Avançados
Eu não acredito em entregar uma dieta e deixar você sozinha. Meu trabalho é organizar o caminho para que você compreenda o processo, aja com clareza e construa resultados com leveza e constância.
Não vendo dieta. Lidero acompanhamento.
O momento de começar é agora
Seu verão não precisa começar quando
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dezembro chegar.
Comece pelos próximos 14 dias. Depois, continue com uma jornada estruturada para transformar rotina,
confiança e resultado.
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Entre no painel, conheça a proposta e comece os primeiros passos. Se perceber que o programa não é para você, poderá solicitar o reembolso dentro do prazo da garantia.
Antes de começar
Perguntas frequentes
Separamos as dúvidas mais comuns. Se a sua não estiver aqui, fale com a gente pelo e-mail de suporte.
Falar com o suportePreciso fazer academia?
Não. O programa inclui opção de treino em casa e diferentes frequências para academia. Você escolhe a rotina mais adequada.
Vou receber o material em PDF?
Não. Os planos e orientações ficam organizados dentro do painel para você visualizar pelo celular ou computador.
O que acontece depois dos 14 dias de Recovery?
Você avança para o Plano Evolução e, depois, para o Plano Verão. A jornada foi organizada para evitar a sensação de terminar uma fase e ficar sem direção.
Preciso comprar alimentos especiais?
O foco é trabalhar com alimentos acessíveis e opções práticas. As receitas e substituições ajudam a adaptar o plano à rotina.
Como acompanho meus resultados?
Na área de Evolução, você pode registrar peso, medidas e fotos para comparar o seu progresso ao longo das semanas.
Por quanto tempo terei acesso?
O acesso ao painel do Verão Começa Agora permanece disponível por 90 dias a partir da liberação.
Existe garantia?
Sim. Você terá 7 dias de garantia, conforme as condições apresentadas no checkout da Kiwify.
O programa substitui acompanhamento individual?
Não. O conteúdo é educativo e geral. Condições clínicas, gestação, pós-parto, lesões e necessidades específicas exigem avaliação profissional individualizada.
Uma nova rotina pode começar hoje
Você não precisa esperar se sentir pronta.
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Precisa apenas dar o primeiro passo.
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